[ 골프 ] 골프 스윙 4단계 다운 스윙

다운스윙은 팔을 끌고 내려와서 임팩을 해야 한다는 것 때문에 아마추어 골퍼들이 가장 힘들어하는 단계일 겁니다. 지금부터 어떻게 다운스윙을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

골프 스윙의 다운 스윙 단계

1. 다운 스윙시 아마추어 골퍼가 가장 많이 하는 실수

하체 리드를 통해 팔과 클럽을 끌고 내려오게 해야 한다, 레깅 동작을 해야 한다 등 이론은 많이 알지만 아마 추어 골퍼들이 많이 하는 실수는 오른쪽 어깨가 갑자기 튀어나오면서 아웃 인(Over the top 스윙)으로 덮어 치는 스윙, 다운스윙 시 상체가 들리면서 얼굴과 공이 멀어지는 현상, 헤드업 그로 인해 힘이 제대로 실리지 않는 다운스윙이 대부분일 것입니다. 그 외 캐스팅, 스쿠핑, 스핀아웃들이 있습니다. 

 

※ 캐스팅(Casting) : 다운스윙 도중 임팩트 훨씬 전에 손목의 코킹이 너무 일찍 풀려버리는 동작으로 뒤땅이 쉽게 발생

※ 스쿠핑(Scooping) : 팔 또는 손목을 구부려서 볼을 건져 올리는 모양으로 치는 것

※ 스핀아웃(Spin-out) : 백스윙 탑에서 갑자기 허리를 돌리거나 하체가 빠지면 몸이 열린 상태에서 공이 맞는 미스샷

2. 올바른 다운 스윙

위의 문제점들을 해결하기 위해서는 시작은 하체 리드 왼 무릎, 왼 골반의 리드로 왼발을 디디면서 상체는 레깅 동작으로 양팔을 오른쪽 허벅지 위에  끌고 내려오고, 오른손 팔꿈치, 손목 코킹도 순서로 풀어주면서 어깨 및 힙턴을 통한 임팩트 동작입니다.

골프 다운 스윙

실제 연습을 해보면 1초도 안 되는 시간이라서 아마추어가 따라 하기에는 어려운 동작들입니다.

아마추어 골퍼에서 가능한 수준은 먼저 왼발을 디딘다는 느낌 시작, 팔을 아래로 내린다는 느낌(레깅, 이때 두 팔에는 힘을 최대한 빼고 앞으로가 아니라 측면 아래로 내려야 합니다, 힘이 아닌 스피드가 필요한 동작)으로 허리까지 내리는 동안 어깨턴은 하지 않고 그이후 어깨 턴으로 임팩트 동작을 연결합니다.

 

특히 두팔을 내린다에서 조금 더 가서 끌고 내려온다, 오른 팔꿈치를 옆구리에 붙인다는 느낌으로 양팔을 끌고 내려오는 동작으로 진행될수 있는데 이때 기억해야할것은 필히 양손은 몸쪽으로 당기지않고 양손을 최대한 몸에서 멀리해서, 접혀있는 오른팔의 각도를 크게해서 끌고내려온다 입니다.  다운스윙 동작은 시간이 걸리는 자세이니 여유를 가지지고 조금씩 변해간다는 느낌을 가지고 연습하면 좋을듯합니다.

 

추가 위의 동작을 끊어서 하기보다는 저런 느낌의 연결 동작으로 몸에 익히면 좀 더 쉬울 것으로 판단됩니다. 다운스윙이 가장 잘 설명되어 있다고 생각되는 동영상 공유드립니다.

골프 다운 스윙

골프 다운 스윙

 

좀 더 빠르게는 유튜브, 방송에 많이 나왔던 도끼질 다운스윙,  등이 목표를 바라보면서 스윙을 시작한다는 등 스윙이 실제 해보면 거기에 몸의 회전이 추가되면서 레깅과 비슷한 동작이 자연스럽게 연결되고 좋은 임팩트와 릴리즈까지 만들어질 수 있습니다.

 

위에 이론들을 충분히 이해하면서 아래 도끼질 스윙, 등 스윙 느낌으로 연습한다면 하체 리드와 레깅을 포함한 다운스윙을 좀더 빠르게 완성할 수 있을 겁니다.

1)도끼질 스윙 https://youtu.be/-ACi5 s-iJhs 

도끼질 스윙

2)등 스윙 https://youtu.be/zVeTm9 dZwJg

등을 목표방향으로 하면서 다운 스윙

3)팔을 끌고 내려오는 연습 스윙 https://youtu.be/HngSR1 VprSE

다운 스윙 방법

실제 프로들을 보면 백스윙 탑에서 잠시 정지하고 있는 것처럼 보이지만 오른쪽에서 왼쪽으로 체중을 이동하는 바로 "트랜지션" 동작을 통해 체중이동이 지렛대 역할을 하면서 축적한 힘을 사용할 수 있고, 아마추어 골퍼는 이러한 동작이 없이 손과 팔 오른 어깨로 다운스윙을 시작함으로써 전체적인 스윙에 리듬감이나 유연함이 떨어지는 것입니다.

 

※ 레깅 (Lagging) : 지연, 뒤떨어지는, 느림이라는 뜻을 가지고 있고,  골프에서는 백스윙에서 다운스윙을 하면서 임팩트될 때까지 백스윙 탑에서 샤프트의 오른팔 각도, 손목의 코깅을 그대로 끌고 내려오는 동작

※ 트랜지션(Transition) : 백스윙과 다운스윙 사이에 체중을 이동함으로써 백스윙에서 다운스윙으로 전환하는 동작으로 아주 단순한 것 같지만 스윙을 유연하고 파워풀하게 하며 리듬을 유지하는데 절대적으로 필요한 스윙 비결

 

3. 마무리

마지막으로 다운스윙에서 하체 리드, 레깅 등은 연습이 많이 필요하고 실제 아마추어 골퍼가 구현하기에는 일부 어려움이 있는 만큼 각자 자신의 신체에 맞게 이론은 충분히 이해하고, 모두 접목하기보다는 각자 스타일에 맞게 선택해서 연습하고 적용하면서 자기 것으로 만들어 보기를 추천드립니다. 그렇게 해도 싱글 골퍼로 가는 데에는 큰 지장이 없을 것이라 판단합니다.

[ 아마추어와 프로의 스윙 차이 ]
아마추어는 빈 스윙과 실제 스윙이 다르고 프로들은 연습 스윙과 실제 스윙이 동일하다. 왜냐하면 힘을 쓰는 포인트가 달라서  프로들은 다운 스윙에서 가속시키면서 거리를 늘리는 반면 아마추어 분들은 백스윙 시작하면서 힘을 써서 내가 하고자 하는 스윙 형태가 실전에서 틀어져 버리게 된다.