[ 골프 ] 골프 스윙 3단계, 백스윙 탑, 너무 느린 백스윙은 없다

잭 니클라우스 " 첫 티샷에서 가장 경계해야 할 것은 백스윙을 빠르게 하지 않는 것" 

 

백스윙은 너무 느린 백스윙은 없다는 말처럼 항상 빨리 해서 문제가 되니 여유롭게 아예 너무 천천히 하는 것은 아닌가라는 느낌으로 연습하면 아마 적당한 속도일 수 있으니 리듬감 있게 천천히 하는 연습을 해보시면 좋을듯 합니다. 

로리 맥킬로이 백스윙 탑, 출처 : PGA TOUR

1. 백스윙 탑의 동작

어드레스부터 백스윙 탑까지 골프 클럽을 올리는 동작을 Back swing이라고 하고 백스윙의 마지막 동작을 백스윙 탑이라 부르며 다운스윙을 시작하는 처음 동작이기도 합니다. 

골프 스윙의 백스윙 탑

 

백스윙 탑의 자세가 제대로 되어있는지 확인하려면 아래 사항을 체크해 보시기 바랍니다.

① 테이크 어웨이 동작에서 "코킹과 힌지" 동작과 함께 "어깨와 골반"을 회전하면서 왼손등이 왼팔과 평행하게 백스윙하고 왼팔은 불편하지 않을 정도로 편안하게 펴주어야 합니다. 왼손등이 꺾여있으면 임팩트 시 클럽 페이스가 열려있어서 스윙 시 슬라이스 발생합니다.    ※ 왼손 그립의 손바닥이 그립을 잡고 있을 때도 왼손등이 꺾일 수 있음
 
② 클럽 헤드는 목표 지점을 향하고 클럽이 지면과 수평이 되어 더 이상 회전하지 않고 스윙이 순간 정지되어있어야 합니다. 
 
③ 왼쪽 어깨는 오른발 안쪽까지 회전(유연성이 안 되는 분들도 있으니 그 근처  정도)하고, 어드레스시 척추각을 유지해야 합니다. 오른쪽 팔꿈치는 뒤로 빠지지 않고 지면을 향하도록 하고  오른 무릎 각은 무너지지 않고 하체의 균형을 잡으면서 오른쪽으로 체중 이동해야 합니다.
 
④ 머리는 백스윙 시 억지로 고정하기보다는 시선만 공을 본다는 마음으로 약간 회전되는 것이 자연스럽습니다.
 
⑤ 백스윙에서 왼팔과 오른팔은 "삼각형"을 유지하면서 백스윙 탑까지 오고, 그 모으는 느낌이 다운스윙까지 연결되어야 합니다.

백스윙 탑 동작을 유튜브에서 잘 설명하고 있는 동영상이니 참조하세요

골프 스윙 백스윙 탑

2. 백스윙 시 탑의 잘못된 동작 및 개선

백스윙시 탑의 동작에서 아마추어 골퍼들이 자주 하는 실수는 

상체가 들리거나 머리와 하체 고정이 안되고 스웨이 되거나 특히 왼 손목이 꺾여있는 분들은 생각보다 많이 있습니다. 대부분이 과한 백스윙으로 동작으로 인한 원인이며, 백스윙이 과하면서 샤프트가 목표와 평행이 아니라 우측을 가리키는 어크로스 더 라인(across the line), 좌측을 가리키는 레이드 오프(laid-off) 현상이 생기며 이로 인한 보상 동작으로 전체 스윙의 리듬이 깨지게 됩니다.

 

올바른 백스윙 탑의 자세를 기억하면서 지속적인 자세 교정과 더불어 특히 아마추어 골퍼분에게는 짧고 간결한 백스윙으로 전환해 보는 것을 추천드립니다. 그러면 백스윙 탑에서 여러 문제점을 자연스럽게 고칠 수 있고, 더불어 정확한 임팩트까지 따라올 수 있습니다.

 

많은 아마추어 골퍼분들이 멀리 보내기 위해 백스윙이 길어지면서 레깅없이 손목만 일찍 풀리는 경향이 많으며, 백스윙이 짧으면 그만큼 좀 더 임팩트 구간에 가까운 시점에서 손목이 풀리면서 헤드 스피드를 높이고 볼을 더 멀리 칠 수도 있게 됩니다. 아래 잘되어있는 간결한 백스윙 동영상이니 참조하세요.

간결한 골프 백스윙

간결한 곺프 백스윙

 

※ 토니 피나우의 간결한 백스윙

토니피나우의 간결한 백스윙

3. 마무리

확신 있고 견고한 백스윙 탑이 있으면 다운스윙을 위한 준비가 완료되었으며, 퍼펙트한 임팩을 느낄 수 있을 겁니다. 골프 스윙에서 임팩트가 가장 중요하다는 골퍼가 많지만 실제로 임팩트를 결정하는 것은 백스윙, 그중에서 백스윙 탑이 중요합니다.

 

개인적으로 백스윙 탑의 동작은 과한 백스윙과 더불어 백스윙 속도가 너무 빨라서 문제였습니다.  공을 멀리 치겠다는 마음을 버리고 일정한 리듬으로 자신만의 리듬을 찾으면서 백스윙을 여유롭게 하면 파워도 잃지 않고 다운스윙을 위한 공간 확보도 쉬어집니다. 특히 연습장보다는 필드에서는 긴장감도 있고 실제 스윙보다 백스윙이 무조건 빨라진다는 것을 생각하면서 백스윙을 느리게 하는 연습을 몸에 익히면 미스샷을 많이 줄일 수 있을 겁니다.

 

※ 프로들의 백스윙탑의 동작을 보면 클럽 헤드가 목표를 바라보지 않는 다양한 자세들이 있고, 이런 자세든 저런 자세든 모두 각자의 개성대로 잘 칩니다. 프로들은 어릴 때부터 오랫동안 각자의 스타일대로 연습해 왔고, 대부분 다운스윙 시작과 동시에 레깅 및 샬로윙을 하면서 임팩트를 완벽하게 준비를 하기 때문입니다. 그래서 프로 동작들을 보면서 저렇게 해도 되는구나라고 생각하시면 안 됩니다.^^

※ 샬로윙(Shallowing) 스윙 : 다운스윙 시 샤프트가 눕혀지고 클럽 헤드가 뒤로 쳐지면서 내려오는 동작

※ 레깅(Lagging) : 하체와 몸통 회전에 의해서 백스윙 탑에서의 샤프트와 오른팔 각도, 손목의 코킹을 그래도 끌고 내려오는 동작