[ 골프] 골프 스윙 1단계 어드레스

골프 스윙은 어드레스 자세부터 거의 정해져 있다고 해도 과언이 아닙니다. 대부분 골퍼들은 골프 스윙을 백스윙,다운스윙, 피니쉬로 간단히 생각하지만 단계별로 보면 7단계로 구분할 수 있고 연습도 단계별로 하다 보면 골프 스윙 메커니즘을 이해하는데 도움이 됩니다.

 

1. 스윙  7단계

 스윙 7단계는 ①어드레스 ②테이크어웨이 ③백스윙 탑 ④다운스윙 ⑤임팩트 ⑥팔로우 스로우 ⑦피니쉬로 나눌 수 있고, 오늘은 1단계인 어드레스부터 살펴보도록 하겠습니다.

골프 스윙 7단계

2. 어드레스

골프 어드레스

 

잭 니클라우스는 "어드레스가 나쁘면 제 아무리 뛰어난 스윙을 하더라도 좋은 샷이 나올 수 없다(If u address incorrectly, you'll hit a poor golf shot even if u make the greatest swing in the world)"라고 했습니다.

 

거기에 잘못된 스윙의 90%가 잘못된 어드레스에서 기인한다는 통계가 있을 정도로 어드레스는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

 

어드레스의 기본은

클럽을 목표 방향으로 정렬후 핸드 퍼스트로 그립을 잡아줍니다. 그립이 몸의 중앙이 아니라 왼쪽 허벅지쪽에 위치해야하고.보폭을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 살짝 굽힌 후 상체를 숙여줍니다. 이때 아랫배에 힘을 주어 벨트가 정면을 보게 하고, 엉덩이는 살짝 들어주면 코어 쪽에 중심이 잡혀 스윙 시 힘을 쓰기 좋은 상태를 만들어줍니다.

추가 턱을 조금 들어 공을 아래로 깔아서 볼 수 있게 하면 양쪽 어깨는 내려가고 스윙 공간 확보가 되어 편안한 스윙을 할 수 있습니다. 더불어 아마추어일수록 무게 중심이 우측에 있을 확률이 있으니 무게 중심이 양발의 균등하게 있는지 필히 확인 필요합니다. 어드레스후에 발가락, 발뒤꿈치 각각 무게를 몰아보고 양끝의 무게를 확인하면 발의 중앙에 무게를 둔 어드레스 자세를 훨씬 수월하게 취할수 있을겁니다.  

골프 어드레스

 ① 손과 몸과의 간격 : 주먹 하나 한개반정도, 단 각자 신체 조건에 따라 더 넓게 유지하는 사람도 있습니다.

 ② 스탠스 폭 : 발 안쪽 기준 어깨 너비, 아이언 기준으로 드라이브는 좀 더 넓고, 어프로치는 조금 더 좁게 유지합니다.

 ③ 무릎 굽힌 정도 : 벽을 등지고 클럽 헤드 간격 만큼 떨어져서 무릎을 굽히면 엉덩이가 닿을 정도 수준입니다.

 ④ 무게 중심 : 드라이버/우드/롱아이언 왼발 4: 오른발 6 체중 배분하고, 미들/숏 아이언 5 : 5 , 어프로치 샷은 왼발 7: 오른발 3로 체중을 배분합니다. 

 ⑤ 공 위치 : 드라이버는 왼발 뒤꿈치 안쪽 , 7번 아이언을 센터 기준으로 롱 아이언 왼쪽(공1개 간격) ,  숏아이언은 오른쪽에 위치합니다.

 ⑥ 어깨와 팔의 위치: 어깨는 그립잡을때 오른손이 아래있기때문에 자연스럽게 오른 어깨가 왼쪽보다 낮아야 하고, 측면에서 봤을때 오른팔이 왼팔 아래에 있어 왼팔이 일부 보여야하고, 오른팔은 너무 쭉핀다는 느낌보다 약간 굽히면 백스윙시 동작이 자연스럽게 올라갈수 있습니다.

⑦ 어드레스시 아이언은 down blow로 스윙이라 핸드 퍼스트가 필요하지만 드라이버는 upper blow로  최저점을 지나고 난후 공을 맞춰야하기 때문에 핸드 퍼스트로 어드레스를 진행하면 않된다는점을 꼭 기억해야 합니다. 

 

아이언 어드레스시 측면에서 보면

클럽 헤드의 토우 부분이 바닥에서 약간 들려있으면 임팩트 때 샤프가 약간 휘면서 헤드가 바닥과 스퀘어 되어 제대로 임팩트가 가능하지만 스윙 스피드가 나오지 않는 사람들은 바닥에 붙여 정렬해도 상관없습니다.

3. 드라이버 티 높이 및 티를 꽂는 위치

마지막으로 드라이버의 티 높이는 드라이버 상단 라인에 골프공이 절반 정도 걸치는 높이를 기준으로 조금 높게 낮게는 개인 성향에 맞게 설정할 수 있습니다. 티박스에서 티를 꽂는 위치도 중요한데 경사가 없이 평평한 지역을 선택하고, 티박스에서 페어웨이를 봤을 때 페어웨이가 넓어 보이는 위치에 티를 꽂으면 스윙시 심리적으로 편안하게 스윙을 할수 있어 미스샷 확률을 줄여줄 수 있습니다. 

4. 마무리

아마추어 골퍼는 어릴 때 배운 프로들과 같은 스윙을 할 수는 없지만 그립과 어드레스는 프로와 동일하게 할 수 있습니다. 그만큼 아마추어 골퍼가 프로만큼 될 수 있는 중요 항목이니 매번 어드레스를 제대로 잡고 있는지 확인하는 습관을 가지면 더 좋을듯합니다. 어드레스 관련 개인적으로 괜찮다고 생각하는 동영상이니 참조하시기 바랍니다.

골프 어드레스

2023.03.25 - [골프/그립 및 골프 스윙 7단계] - [ 골프 ] 골프 스윙 2단계 테이크 어웨이, 시작이 반이다

[ 골프 ] 골프 스윙 2단계 테이크 어웨이, 시작이 반이다

2023.03.25 - [골프/그립 및 골프 스윙 7단계] - [ 골프 ] 골프 스윙 3단계, 백스윙 탑, 너무 느린 백스윙은 없다

[ 골프 ] 골프 스윙 3단계, 백스윙 탑, 너무 느린 백스윙은 없다

2023.03.26 - [골프/그립 및 골프 스윙 7단계] - [ 골프 ] 골프 스윙 4단계 다운 스윙

[ 골프 ] 골프 스윙 4단계 다운 스윙

2023.03.29 - [골프/그립 및 골프 스윙 7단계] - [ 골프 ] 골프 스윙 5단계 임팩트

[ 골프 ] 골프 스윙 5단계 임팩트

2023.03.29 - [골프/그립 및 골프 스윙 7단계] - [ 골프 ] 골프 스윙 6단계 팔로우 스로우

[ 골프 ] 골프 스윙 6단계 팔로우 스로우

2023.03.29 - [골프/그립 및 골프 스윙 7단계] - [ 골프 ] 골프 스윙 7단계 피니쉬, 백스윙과 피니쉬는 하나의 동작

[ 골프 ] 골프 스윙 7단계 피니쉬, 백스윙과 피니쉬는 하나의 동작