[ 골프 ] 골프 경기중 멘탈 관리 하는 방법

"골프는 멘탈 게임이다"라는 말이 있습니다. 잭 니클라우스는 골프는 80%가 멘탈이고, 10% 기술, 10%는 행운이라고 했습니다. 그만큼 멘탈 관리는 골프 게임에서 중요한 요소 중의 하나입니다.

골프 황제 타이거 우즈 선수

많은 프로 골퍼들이 멘탈 코치를 따로 두고 있고 스포츠 심리 상담 전문가로부터 중압감을 이겨내는 심리 제어훈련을 받는 박인비 선수, 전성기 시절 매년 100만 달러 수준의 멘탈 코칭을 받은 타이거 우즈 선수만 보더라도 골프 경기에서 멘탈 관리가 차지하는 비중을 알 수 있을 겁니다.

당연히 부단한 노력을 통해 안정되고 일관된 스윙 체계를 잡는 것이 우선이지만 어느 정도 스윙을 할 수 있는 아마추어 골퍼라면 라운드 중 멘탈 관리에 대해 고민해본 사람과 아닌 사람의 차이는 많이 있을 겁니다. 그럼 지금부터 멘탈 관리는 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 골프 멘탈 관리

골프 경기중의 멘탈 관리는 타고난 능력이 아니라 반복적인 훈련을 통해 증대될 수 있는 능력으로 경기중 멘탈이 무너지지 않도록 마인트 컨트롤 어떻게 해야 할지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

1) 필드에서는 샷에 대한 복잡한 생각은 버리고 각자 중요한 한 가지만 생각하고 스윙합니다.
    Simple is the best를 필드에서는 꼭 기억해야 합니다.

2) 앞에 잘못된 샷은 버리고 눈앞에 있는 다음 샷에만 집중해야 합니다.

3) 잘못된 샷을 만회하려 공격적인 샷을 하기보다 낮은 목표를 설정하고 샷을 해야 좋은 결과를 얻을수 있습니다.

4) 자신만의 골프 루틴을 통해 샷에 대한 불안과 두려움을 없애야 합니다.

5) 샷을 하기 전 머리를 비우고 일정한 스윙 리듬과 템포에 집중해야 합니다.

6) 퍼팅 하나에 일희일비하여 집중력을 흐리지 말고, 다음 샷에만 집중해야 합니다. 

7) 골프장에 들어선 이후에는 핸드폰 회사 일등 모두 버리고 골프 샷에만 집중할 수 있도록 해야 하고, 특히 핸드폰은 락커나 파우치에 두고 경기하기를 추천드립니다.

8) 모든 샷에 대해서는 자신감을 가지고 스윙해야 합니다. 혹 실수가 나오더라도 주저하는 것보다 자신감 있는 샷이 확률적으로 더 좋은 샷이 나올 겁니다.

9) 힘 빼고 릴랙스 있는 스윙을 해야 합니다. 모든 샷에 대한 불안감으로 백스윙이 제대로 안되고 팔로우 스로우도 제대로 가져가지 못합니다. 

10) 모든 샷에 대해 이미지 트레이딩을 통해 골프공이 어떻게 갈지 이미지를 그린 후 샷을 진행함으로써 몸이 자연스럽게  훈련될 수 있도록 합니다.

11) 각자 자신이 가장 자신 있고 코스에서 안정적인 확률이 높은 샷을 진행합니다. 

 

2. 마무리

제가 개인적으로 좋아하는 타이어 우즈는 "된다고 하면 되고, 안된다고 생각하면 안 된다. 이것은 변할 수 없는 절대 법칙이다( He can who thinks he can, he can't who thinks he can't. This is an inexroable, indisputable law)" 라고 했습니다.

이 문구만 보더라도 타이거 우즈가 골프에서 왜 세계 최고의 선수가 되었는지 알 수 있을 겁니다. 이제 골프를 칠 때는 부정적인 생각을 버리고 항상 긍정적인 생각으로 골프 경기에서 멘탈 관리를 해보는 것은 어떨지 제안해봅니다.

왜냐하면 골프 경기의 최종 우승은 정교한 스킬과 기술이 바탕이 되어야 하지만 결국 마지막 철저한 멘탈 관리로 승부는 갈리게 되기 때문입니다.

" 챔피언과 패배자가 갈리는 것은 바로 멘탈 게임에서다"라는 말을 잘 기억해 보시길 바랍니다.